العلاقات

كيفية جعل العودة إلى العمل أسهل للأمهات الجدد

كيفية جعل العودة إلى العمل أسهل للأمهات الجدد

سواء أكنت تخشى من اليوم الذي يجب أن تترك فيه طفلك ليعود إلى العمل أو تتوقع بفارغ الصبر عودة محادثة الكبار ، والملابس ، وربما بعض القهوة الساخنة ، هناك شيء واحد مؤكد - العودة إلى العمل بعد الولادة ليس سهلا

بالنسبة إلى المزيد من الأمهات ، مع ذلك ، إنها حقيقة تميل إلى الزحف بسرعة أكبر بكثير مما تتوقع. يمكن أن تكون العواطف ، والإعداد ، والتخطيط المعني غامرة ، على أقل تقدير.

لتسهيل عملية الانتقال ، تحدثنا إلى الأمهات العاملات وخبير في الصحة العقلية وأخصائي موارد بشرية لإرشادك النهائي للعودة إلى العمل بعد الولادة.

كن لطيف مع نفسك

يقول جودي سميث ، أخصائي الصحة العقلية ، جودي سميث ، "إن أحد أكبر التحديات التي تواجهها الأمهات عند العودة إلى مكان العمل هو تلبية التوقعات بأنهن يمكن أن يعودن دون إجراء تعديلات لموازنة الرعاية الذاتية والعمل وكونهن أماً". تحاول الأمهات التسلل إلى الدور السابق الذي كان له دون تخطي إيقاع.

ولكن من الضروري أن نكون واقعيين وأن نتعرف على التغييرات الهائلة التي غيرت الحياة. "أنت شخص مختلف الآن ،" يقول سميث. - أنتما أمي وامرأة مهنية. تذكر أن هذا هو المفتاح لعملية انتقال صحية

إن إدراك أن بعض التعديلات يجب إجراؤها هو أصح شيء يمكنك القيام به ، حسب سميث. ومعرفة التعديلات التي يمكنك إجراؤها والتي يمكن أن تساعد فعليًا في عملية الانتقال أمر يجب على الجميع استكشافه. وتقول إن إجراء تعديلات على الجداول الزمنية والعمل عن بُعد ورعاية الأطفال في مكان العمل هي بعض الخيارات للاستفادة منها عند تقديمها.

وإذا كانت حياتك المهنية لا تسمح لهذه الخيارات؟ يقول سميث إنه يبذل قصارى جهده ويستفيد من كل ما هو متاح لك. ويضيف سميث: "إذا كان لديك الخيار أيضًا ، تذكر أنه لا يوجد عيب أو ذنب في التفكير في وظيفة جديدة أو قضاء بعض الوقت في المنزل إذا كنت ترغب في ذلك".

الأهم من ذلك ، تذكر أن كل أم وكل حالة عائلية مختلفة. عليك أن تجد ما يصلح لك ولعائلتك.

استكشاف خطط الانتقال

بفضل المزيد من بيئات العمل الصديقة للأسرة ، تقدم العديد من المكاتب الآن عائدات انتقالية للأمهات الجدد.

بصرف النظر عما إذا كنت تعمل في مكتب صغير أو شركة كبيرة ، فتحدث إلى قسم الموارد البشرية أو مباشرة إلى صاحب العمل بشأن أي خيارات ممكنة لتيسير عودتك إلى مكان العمل. ربما في الأسابيع القليلة الأولى ، يمكنك اختيار جدول عمل مخفض أو ساعات أكثر مرونة وأنت تتكيف مع وضعها الطبيعي الجديد.

تقول إيريكا ، من أمي إلى آفا البالغة من العمر 10 أشهر ، إن خطة الانتقال في وظيفتها ساعدتها على التكيف مع حياتها الجديدة كأم عاملة. وتقول: "في الأسبوع الأول قبل الظهر ، فعلت يومًا واحدًا ، ثم الأسبوع الثاني فعلت ، إلخ." "نحن جميعًا نعمل عن بعد يوم الجمعة ، لذا بحلول نهاية الشهر الأول ، عدت إلى المكتب بدوام كامل. لقد ساعدها ذلك في العودة ببطء إلى العمل أثناء التخفيف من حدته - وهو أمر يتفق كثير من الأمهات أنه مفيد للغاية.

حتى إذا لم تكن قد لاحظت حدوث ذلك في مكان عملك من قبل ، فإن الأمر يستحق الدردشة مع الموارد البشرية. لن تعرف ما إذا كنت لا تسأل!

رعاية الأطفال

سواء اخترت الرعاية النهارية أو مشاركة مربية أو مربية أو ما إذا كانت أسرتك ستوفر الرعاية ، فإن وجود خطة رعاية أطفال صلبة هو مفتاح الانتقال السلس إلى العمل. على الرغم من أنه من الطبيعي أن يكون لديك بعض القلق من الانفصال والقلق قليلاً (خاصةً في البداية) ، إلا أن معرفة أن لديك مصدراً ثابتًا وموثوقًا لرعاية الطفل أمر ضروري.

قبل أن تعود إلى العمل رسمياً ، تأكد من حصولك على وقت كاف مع مقدم الرعاية لمراجعة الروتين والإجراءات وجدول الطفل وتفضيلاته وأي احتياجات طبية. حدد توقعات الاتصال ، مثل تحديثات النص والصور. يمكن أن يساعدك القيام بيوم أو يومين كعملية تجريبية في العودة إلى المكتب بالشعور بالثقة والاستعداد.

الأم العاملة الجديدة ألي ، تشارك أنه ساعد في جعل ابنها أنتوني ، يبدأ الرعاية النهارية بشكل صحيح قبل عادت فعلا إلى العمل. "لقد ساعدت في تهدئة أعصابي مع العلم أنني كنت قريبًا إذا حدث أي شيء ، ويمكنني التقاطه مبكرًا حتى لا يقفز في غضون 12 ساعة ،" كما تقول.

نانسي ، أمّ لطفلين ، توافق على ذلك قائلة ، "إن الرعاية النهارية لدينا لديها عملية رائعة لتخفيفها. بضع ساعات أولاً ، ثم نصف يوم ، ثم يوم كامل ، طوال الوقت الذي كنت فيه في إجازة. التحديثات والصور خلال اليوم تجعل الأمر أكثر سهولة أيضًا

الامهات المرضعات

لدى الأمهات المرضعات المزيد للتفكير والتخطيط عند العودة إلى العمل. من أجل الحفاظ على إمداداتها ومواصلة تزويد لبنها بحليب الأم ، سيتعين على الأمهات ضخ - عدة مرات في اليوم - أثناء العمل.

في حين أن القوانين تختلف قليلاً من ولاية إلى أخرى ، يتعين على معظم أرباب العمل توفير مساحة خاصة للضخ. بصرف النظر عن المنطقة التي تقوم فيها بالضخ ، هناك بعض المنتجات والسلوكيات التي يمكنك تبنيها لجعل عملية الضخ سلسة قدر الإمكان.

جرب شيئًا ما مثل مضخة الصفصاف ، وهي مضخة الثدي المحمولة التي يمكن ارتداؤها والتي يمكن ارتداؤها والتي تتسم بالوضوح والهدوء. بمعنى ، يمكنك الحصول على الضخ أثناء إجراء مكالمة جماعية. إذا كانت المضخات التقليدية تزيد من سرعتك ، فإن حقيبة السفر المناسبة والتخزين المتحكم في درجة الحرارة سيساعدان على الحفاظ على سلامة الأشياء وتنظيمها.

ماذا لو كنت مسافرا للعمل؟ لم نفقد كل شيء. يمكن لشركات مثل Milk Stork أن تساعدك في الحصول على حليب الأم الذي تم ضخه وأنت خارج المنزل.

كما هو الحال مع معظم الأشياء ، يعد الإعداد مفتاحًا أيضًا. يضيف جيمي ، والدة صبي يبلغ من العمر عامًا واحدًا ، أن خبث حليب الأم جعله أسهل ألف مرة. بالإضافة إلى ذلك ، انتقال مرن للعمل والصور العديدة التي ترسلها مدرسته يوميًا

إذا استطعت ، ابدأ في الضخ بعد التغذية قبل عودتك إلى المكتب بفترة كافية في المنزل كلما دعت الحاجة.

الإعدادية والروتينية

يعد التحضير والروتين أساسيين لكونك أحد الوالدين العاملين الناجحين. من المهم أن يكون لديك تنظيم وإجراءات معمول بها لضمان أن أيامك تعمل بسلاسة قدر الإمكان. إن تحضير وجبات الغداء والزجاجات في الليلة السابقة ، ووضع الملابس لك ولطفلك الجديد وإتاحة الوقت لشريكك كل ليلة ، يمكن أن يعمل العجائب لإخراجك من الباب بسرعة أكبر في الصباح. بالنسبة للأمهات الجدد في العلاقات الملتزمة ، من الضروري أن يشارك شريكك في الحوار والمسؤوليات المشتركة أيضًا.

شاهد المزيد: 6 مناصب جنسية بعد الحمل للأمهات الجدد

الدعم

إن إدراك أنك لست الوحيد الذي يمر بمرحلة انتقالية جديدة وصعبة ربما يكون بمثابة راحة كبيرة. تأكد من إحاطة نفسك بأشخاص داعمين يمكنهم مساعدتك عاطفياً وربما بشكل ملموس إذا لزم الأمر. يمكن للأصدقاء وأفراد الأسرة الذين كانوا في حذائك مساعدتك في التحدث عن أي تحديات قد تواجهها. هناك العديد من مجموعات دعم الأم العاملة التي تجتمع شخصيًا ، بالإضافة إلى العديد من قنوات التواصل الاجتماعي / Facebook المخصصة للأمهات العاملات أيضًا.

تعد القدرة على الوثوق ببعض الأشخاص الأساسيين للمساعدة عندما تصبح الأمور صعبة بعض الشيء جزءًا أساسيًا من ضمان حصولك على نظام دعم قوي. لسوء الحظ ، يمرض الأطفال (والآباء أيضًا!) ، يمكن أن تنشأ مشاكل في السيارة وفي بعض الأحيان يحملك عبء العمل في المكتب في وقت متأخر عما تتوقع. بغض النظر عن الموقف ، فإن معرفة أنه يمكنك الاتصال بشخص أو شخصين رئيسيين عندما تكون في مأزق قد يساعد في تقليل قلق العودة إلى العمل والابتعاد عن طفلك.


شاهد الفيديو: استحمام حديثي الولادة للأمهات الجدد (شهر نوفمبر 2021).