الجمال الأزياء

التأمل كيف توس مع دليل كونداليني

التأمل كيف توس مع دليل كونداليني

في الدفعة التالية من سلسلة نصائح الزواج من تأمل كيف ، Tos ، يمنحك دليل Kundalini وراء Benshen ، Desiree Pais ، أساليب خطوة بخطوة تحتاج إلى التدرب عليها للحفاظ على التركيز والهدوء قبل وأثناء وبعد ربط عقدة.

في بعض الأحيان مع قائمة المهام التي تتدحرج إلى الأرض ، فإن آخر شيء تتذكره العروس لتعتني به هو نفسها. من المؤكد أن التخطيط لحفل زفاف ليس بالمهمة السهلة ، ولكنه بالتأكيد ليس عذراً للرعاية الذاتية لتفلت من العقاب ، خاصة عندما تكون في أمس الحاجة إليها. كل شخص في حياتك يساعدك في التخطيط لهذا اليوم الكبير ويبذل قصارى جهده أثناء إدارة حياته الخاصة أيضًا. صدقني عندما أقول هذا ، لأن عقلك العروس المجهد قد يخبرك بخلاف ذلك: الجميع يقف بجانبك ، والجميع يحبك ، والجميع يريد أن يكون هذا أفضل تجربة ممكنة على الإطلاق.

عملك هو أن نتذكر هذا و لنتذكر أن تعتني بنفسك. أنت لا تريد أن تطلب أكثر مما يمكن للآخرين أن يقدموه. أنت لا تريد أن يشعر شريك حياتك في المستقبل بالاستنزاف قبل أن تقول "إنني أشعر بالتعب" لأن الإجهاد جعلك تشعر أنك بحاجة ماسة إلى العاطفي أكثر من المعتاد. وأنت أيضا قطعا لا تريد أن يشعر الشخص الذي تعيشون فيه بخيبة الأمل بعدم التقدير عند الشعور بالتعب الذي تشعر به لأنها لا تظهر لك ، في حين أن الحقيقة هي أنها كانت قدوتك المقدسة المثلية ، مما يوفر لك اليوم اليسار واليمين. لا ، سيدتي ، لست بحاجة إلى أي شيء من هذا.

ما تحتاجه هو هذا التأمل البسيط الذي يزيد من إحساسك بالرعاية الذاتية وحب الذات بحيث يكون لديك ما يكفي من الطاقة لإنجاز ما يجب القيام به مع الحفاظ على الهدوء أثناء عملية التخطيط لحفل الزفاف. آخر شيء تريد أن تتذكره في يومك الكبير هو العروس التي فقدت رخامتها. إن ممارسة Kundalini-yoga البسيطة هذه لن تجعلك تشعر بالتغذية من الداخل إلى الخارج فحسب ، بل ستعزز أيضًا نظام المناعة لديك ، وتزيد من الطاقة الداخلية ، وتطهر الجسم. جربه لمدة خمس دقائق وشاهد مدى شعورك بشكل أفضل. إذا كنت تحب ذلك ، فافعل ذلك كل صباح (أو في أي وقت تحتاج إليه).

شاهد المزيد: كيف تبقى مع دليل كونداليني

كيفية القيام النفس التنفس

  • العثور على مقعد مريح.
  • افتح فمك واجعل دائرة ، بحيث تكون الشفاه مشدودة وفمك على شكل O
  • اعبر يديك على مركز القلب ، واليد اليمنى على اليد اليسرى.
  • تغمض عينيك وتشعر قلبك تحت راحة يدك.
  • ابدأ بقوة بعد بثبات ، والتنفس داخل وخارج الفم مثل استنشاق النار المدفع القوي والزفير القوي. دع عقلك يركز على حلقة الفم ، وشكل التنفس في الحلبة. استمر لمدة خمس دقائق.
  • لإنهاء ، يستنشق وعقد التنفس. استرخاء الفم. كرر عقليًا: أنا جميلة ، أنا بريئة ، أنا بريئة ، أنا جميلة. أخرج من خلال الأنف. هل هذا ما مجموعه خمس مرات. ثم الاسترخاء.

Desiree Pais هو دليل للتأمل و Kundalini-yoga وخبير في علم الجمال الطبيعي. وهي تعمل حاليًا على درجة الماجستير في كلية الطب الشرقي في المحيط الهادئ ، وقد درست شفاء Daoist مع Grandmaster Sung Baek. تقوم بتدريس دروس اليوغا والتأمل في كونداليني حول مدينة نيويورك. إنها تهدف إلى إتاحة هذه الأساليب القديمة لأي شخص مهتم باستخدام هذه الممارسة العميقة لخلق الحياة التي يرغبون في تجربتها.