معلومات

كيف تنام بشكل أفضل أثناء التخطيط لحفل الزفاف

كيف تنام بشكل أفضل أثناء التخطيط لحفل الزفاف

أنت لم تكن أبدا متعبة جدا ، ولم تكن متوترا أبدا. عندما تقوم بالزحف إلى السرير ليلًا ، فإن عقلك ينتقل مثل تغذية IG من الحسنات والزهور. ولكن من المهم للغاية الالتزام بنوم جمالك - الذي نعدك به - سيكون له فوائد أبعد بكثير من الجفون والخدود الندية.

تقول أريانا هافينجتون ، وسائل الإعلام التي تحولت إلى مبشر للنوم ومؤلفة كتاب "ستكون أكثر فاعلية في العناية بتفاصيل الزفاف إذا كنت تهتم بنفسك". ثورة النوم. في الواقع ، توصلت الدراسات إلى أنه بعد النظر عمومًا إلى النوم لمدة ست إلى تسع ساعات في الليلة ، يؤدي ذلك إلى عقل أوضح وحل أكثر إبداعًا للمشكلات. (عندما يرغب مخططك في الحصول على رأيك في لون المناديل الورقية ، فلن تشعر أنها طلبت منك شرح النقاط الدقيقة للحيادية الصافية.)

الخطوة الأولى للنوم بشكل أفضل هي وضع نفسك للهاتف في غرفة أخرى. (حتى أن هافينغتون تحتوي على سرير بحجم دمية لشحنها في ليلة وضحاها). ربيع 10 دولارات لساعة منبه فعلية لأن الإبهام في وقت متأخر من الليل وهو يمس على هاتفك ، مما يمنحك تأخرًا كبيرًا في الطائرة ، كما توضح كاثرين برايس ، مؤلفة كيفية الانفصال عن هاتفك. إن الخداع يخدع عقلك إلى التفكير في أنه وقت نهار. ما هو أكثر من ذلك عاطفي وتقول إن تحفيز التخطيط لحفلات الزفاف يعني أنك ستستيقظ في وقت لاحق وتقل احتمالية نومك بشكل جيد. - يشبه هاتفك ذلك الصديق الذي سيء تمكينه والذي يفترس في الإثارة ، فهي مستمرة. إنه مثل ، انظر إلى واحد المزيد من تغذية الكعكة وستجد واحدة مثالية! فلنرجع فنادق شهر العسل لمدة ثلاث ساعات!

استبدل هاتفك بحافز مختلف. يقول برايس: "لا يمكنك كسر العادة ، فقط قم بتغييرها". عندما تذهب للوصول إلى هاتفك ، فأنت بحاجة إلى شيء آخر للقيام بهذه اليد لتفعله حول لمس خطيبك ©؟

منحت ، لا يجوز لك تريد للمس إذا كان هذا الشخير في foghorn هو المسؤول جزئياً عن المشاغبين في نومك. يقول كريس وينتر ، أخصائي الأعصاب في فرجينيا ومؤلف كتاب "بطريقة غريبة ، من الخط الحدودي التعريض على إخضاع شريكك للنوم السيئ". حل النوم. يبلغ قرابة 60 مليون شخص سنويًا يعانون من اضطرابات النوم ، وتشير الأبحاث التي شملت الرومانسية إلى أن مشاركة السرير يمكن أن تزيد الأمور سوءًا. إذا كنت أنت ، فإن وينص يوصي بـ Ђњsleep-cations”- تعيين ليلتين في الأسبوع عندما تغفو. (حدد مسبقًا الأيام التي لا يقرأ فيها أحد كثيرًا حول "أنا نائم في الغرفة الأخرى الليلة!") إذا كنت تحب شريك حياتك ، يقول وينتر ، أعط هذا الشخص استراحة من أصوات الحيوانات الصغيرة التي تموت. خمس ليال ، سدادات رغوية ناعمة من النوع الذي تم حظره لحظر أصوات الطائرات التي تقلع ، بالتأكيد لا يمكن أن تؤذي.

ومن المفارقات ، أن أسوأ مجرم للنوم قد يكون الشيء الذي تحلم به: زفافك. إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً لالتقاط zzz بسبب القلق من الزفاف ، فإن Winter يقترح عليك التفكير في وقت النوم قبل أن أذهب للنوم مبكرًا بدلاً من أن أكون نائماً لأمنحك وسادة. عندما يقفز المليون شخص عقلك إلى زيادة السرعة ، ضع القلم القديم والورق على منضدةك ، واكتب هذه الأفكار لأسفل لإخراجها ، يرشد Price. افعل هذا الأسلوب التمثيلي ، لذا عليك أن تتشتت انتباه Instagram.”

في الواقع ، سترغب في تقليص جميع أنواع المنشطات قبل أن تصيب القش. تجنبي تناول الكافيين قبل ثماني ساعات ، أنهي كحولك قبل ثلاث ساعات على الأقل ، وحاول أن تمارس التمرين في أول شيء في الصباح بدلاً من وقت متأخر من المساء ، لأن وينتر يقول "إن الحركة المحمومة تشير إلى أن عقلك من المفترض أن يتحول على، بدلا من إنهاء ".

لا تتفاجأ أيضًا ، إذا لم تتمكن ببساطة من التغلب على الليلة السابقة لليوم الكبير (الشعور بذكريات الماضي: انتظار سانتا كلوزني ولكن إلى قوة المليون). يجب أن لا تشدد على أن تكون عروسًا غيبوبة ، أو تنهض واحصل على كل المهام من خلال قائمة DIY. قد يكون الأمر مثل "العرائس" ، كما تقول وينتر. لا أفعل ذلك. الراحة أو التأمل يفعل الكثير مما يفعله النوم ، لذا فهو لا يضيع الوقت

شاهد المزيد: 9 نصائح لتحسين نومك والحصول على راحة فائقة في اليوم السابق لحفل الزفاف

وإذا التزمت بجودة عالية لعدة أشهر مسبقًا ، تقول هوفينجتون إنه سيأتي يوم زفافك ، فستكون أكثر سعادة وقدرة على التواصل بشكل مفيد مع أحبائك.

الذهاب مع قيلولة

النوم ، على ما يبدو ، هو آخر ما يعادل بعقب الكمال. اشترك في “classes” حتى تتمكن من الحصول عليها.

ريشار ، واشنطن العاصمة

تكبب ببطانية ووسادة للرأس وظلال للعين لمدة 25 دقيقة.

السلام قوة القيلولة ، شيكاغو

تريد أن تنام على الوظيفة؟ PPN محجوز الآن عادة من قبل أقسام الموارد البشرية.

ناب يورك ، نيويورك

في المدينة التي لا تنام أبدًا ، يمكنك غفوة في جراب (لمدة 30 دقيقة أو ما يصل إلى تسع ساعات).

مكافحة الجاذبية الشرنقة ، عبر الولايات المتحدة

احصل على الدفء في مهد الأقمشة خلال فترة الهيجان التي تمتد لمدة 45 دقيقة وموسيقى الروكي.